Jak dbać o swoją dietę będąc bardzo zapracowaną osobą?

Nie mam czasu! Nie mam czasu na dietę, na zdrowe żywienie, nie mam czasu na aktywność fizyczną. Jednym słowem: nie mam czasu na to, aby odpowiednio o siebie zadbać. To właśnie te słowa można usłyszeć od wielu osób, szczególnie tych aktywnych zawodowo, ale także od młodych mam. Takie słowa zdarza się też wypowiadać osobom, które robią cokolwiek innego w swoim życiu, co jest absorbujące. A to właśnie nasz styl życia ma wpływ na nasze zdrowie, a jak wiemy, zdrowie jest najważniejsze, gdyż warunkuje wszystko inne. Dlatego też warto popracować nad swoimi priorytetami i postarać się zadbać o swoje żywienie, przynajmniej na tym najbardziej podstawowym poziomie tak, aby czuć się dobrze. W jaki sposób możemy to zrobić, dysponując ograniczonym czasem? Czy wystarczy kilka prostych zasad, czy jest to bardziej skomplikowane?

Zdrowe odżywianie się nie musi być trudne

Jeśli zupełnie nie mamy głowy do tego, aby zastanawiać się nad tym, co powinniśmy jeść, a czego nie to na pewno dobrym pomysłem jest skontaktowanie się z dietetykiem, który po prostu zrobi wszystko za nas i wskaże nam dokładnie palcem, jak powinniśmy się odżywiać, aby było to dla nas dobre. Polecanym miejscem są gabinety Projekt Zdrowie. Jeśli jednak chcielibyśmy samodzielnie spróbować wdrożyć jakieś zdrowe zasady żywienia, to na pewno warto wziąć pod uwagę:

• To, czy nasza dieta jest bogata w warzywa i owoce. Z pewnością jest to łatwiejsze w momencie, kiedy jest do tych produktów łatwiejszy dostęp i kiedy są one najsmaczniejsze. Produkty te nie będą aż tak kaloryczne, a są prawdziwą skarbnicą ważnych dla nas minerałów i witamin. Są lekkostrawne i mają na nas pozytywny wpływ. Oczywiście nie chodzi o to, aby lubić wszystkie warzywa i owoce, ale żeby pamiętać o nich każdego dnia.
• Bardzo ważną rzeczą jest to, aby dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu. Jest to istotne nie tylko latem w duże upały, ale przez cały rok. Możemy mieć ze sobą stale bidon z wodą i mierzyć ile tej wody wypijamy w ciągu dnia. Dorosły człowiek powinien wypijać dziennie minimum od 1,5 do 2 litrów wody, najlepiej niegazowanej. Tymczasem, dla naszego zdrowia na pewno powinniśmy unikać kolorowych słodzonych napojów, które jednocześnie są też kaloryczne.
• Oczywistą kwestią jest to, aby ograniczyć w naszej diecie ilość żywności przetworzonej, czyli na przykład unikać restauracji typu fast food czy też kebabów i starać się częściej przygotowywać sobie samodzielnie posiłki w domu niż jeść gdzieś na mieście.
• Najzdrowszym sposobem obróbki żywności jest gotowanie na parze bądź też pieczenie. Dzięki temu ograniczymy smażenie w głębokim tłuszczu, co jest dla naszego organizmu znacznie korzystniejsze. Takie posiłki będą też po prostu lekkostrawne.